Woche 4

Zuckerfrei Woche 4

Wie viel Kontrolle ist nötig?

Wie oft steigst du auf die Waage? Täglich, wöchentlich oder noch weniger?

 

Ich teilweise mehrmals täglich. Letzte Woche machte mich das verrückt. Am Morgen 2 kg schwerer als am Abend davor oder Abends plötzlich 3 kg schwerer als am Morgen. Meine Motivation war getrübt, denn ich hatte das Gefühl es tut sich nichts. Doch am Wiegetag waren es 0,8 kg weniger.

 

Diese Woche räume ich meine Waage in den Schrank! Ich möchte mich nicht nach der Zahl auf der Waage richten, sondern nach meinem Gefühl. Es hat sich bisher schon ein gutes Sättigungsgefühl eingestellt. In den letzten 3 Wochen habe ich mich kein einziges mal übergessen. Ich glaube, ich kann meinem Körper mehr vertrauen und ihm die Chance geben mir zu sagen was er braucht. 

 

"Intuition ist dein innerer Kompaß,

der dir die richtige Richtung weist"

                                       (Helga Schäferling)

 

 


Auszeiten!

Bewusste Pausen machen!

 

In der letzten Wochen waren meine Akkus leer. Diese Wiche möchte ich mir bewusst Auszeiten für mich nehmen. Mein Wohlbefinden steigern und die Seele baumeln lassen.

 

Meine morgendlichen Spaziergänge tuen mir gut und sorgen für einen freien Kopf.

 

Ich möchte mir bewusst einmal am Tag eine ruhige Tasse Tee gönnen, ohne zu denken oder abgelenkt zu werden.

 

Zeit mit Freunden habe ich für diese Woche auch eingeplant. Bei drei Kindern und dem ganzen Alltagsgedöns geht das schnell unter.

 

Päärchenzeit - Zeit verliebt zu sein! Am Samstag gehen die Kinder zu Oma und Opa und Herr Raupe und ich können einen Abend zu zweit genießen.

 

Zum Schluss nehme ich mir den Sonntag frei. Familie ohne Social Media und Arbeit. Nur für uns sein!

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Wochenspeiseplan

Wochenspeiseplan

Zuckerfrei Woche 4


Montag

Kürbis-Schokoporrige

Dinkelvollkornnudeln mit Gemüsesoße

Spiegelei mit Speck



Dienstag

Kakao

Kartoffelecken mit Quark



Mittwoch

Gekochtes Ei mit Gurke

Lauchsuppe

Putenschnitzel mit Wirsing und Champignons



Donnerstag

Frühstückskuchen

Sauerkraut-Spätzle-Auflauf

Käseplatte mit Rohkost



Freitag

Kakao

Brokkoli Bowl 

selfmade Chips



Samstag

Joghurt mit Granola

Außerhalb Essen



Sonntag

Frühstücksauflauf

Asiapfanne



Bilder der Mahlzeiten findest du täglich auf Instagram unter frauelein_raupe

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4. Woche geschafft

Wochenrückblick

Körperlich

  • Wieder 0,4 kg abgenommen, dass sind 6,2 kg in vier Wochen.
  • Ich merke deutlich, dass die Entgiftung nun richtig fahrt auf nimmt. Mein Körper entschlackt spürbar.
  • Die Woche ohne Waage zeigte zwar eine kleinere Abnahme als die Wochen davor, allerdings verdeutlichte es mir ebenfalls, dass ich mich nun auf die Zeichen meines Körpers verlassen kann.
  • Mein Sättigungsgefühl wird immer stärker und ich kann mehr darauf vertrauen.
  • Deutlich sind meine klaren Gedanken. Mein Gehirn fühlt sich freier und strukturierter.

Seelisch

Nachdem ich letzte Woche einige Tiefs und auch Zweifel hatte, ist diese Woche wieder gut. Die Energie ist zurück und ich fühle mich wieder glücklicher. Meine Stimmung ist konstant gut. Meinen Kindern kommt dies zugute, ich kann sehr viel gelassener mit ihrem Schabernack umgehen. Durch die klaren Gedanken, die ich nun fasse, fühle ich mich leichter und selbstbewusster. Zufriedenheit stellt sich ein.


Organisatorisch

Das tägliche Kochen nimmt viel Zeit in Anspruch. Ich möchte die Möglichkeit besitzen, schnell etwas zuzubereiten. Die geregelten Mahlzeiten haben sehr gut funktioniert diese Woche. Allerdings haben die Snacks wieder zugenommen. Nüsse und Käse immer griffbereit. In der folgenden Woche muss ich dies wieder ändern. 


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